TEMPO.CO, London -- Mengkonsumsi sedikitnya satu porsi ikan yang mengandung minyak, seperti mackerel, seminggu sekali bisa menurunkan risiko terjadinya rheumatoid arthritis hingga 50 persen. Temuan ini diperoleh dari hasil studi yang dilakukan terhadap lebih dari 32 ribu orang wanita Swedia.
Diet makan ikan bermanfaat sebab ikan kaya omega-3, ujar para peneliti. Omega-3 dikatakan bisa melindungi jantung dan otak. Karena itu, ia bisa menjadi agen antiperadangan yang baik dan bisa menjelaskan mengapa ikan bisa melawan arthritis, kata para ilmuwan dalam jurnal Annals of the Rheumatic Diseases, seperti dikutip oleh situs BBC edisi 13 Agustus 2013.
Dalam penelitian yang berjangka satu dekade, wanita yang secara konsisten mengkonsumsi beragam jenis ikan setidaknya seminggu sekali mengalami penurunan risiko mengalami rheumatoid arthritis hingga sepertiga. Sedangkan mereka yang mengkonsumsi sedikitnya satu porsi ikan mengandung minyak atau empat porsi ikan jenis lain seminggu bisa mengalami penurunan risiko hingga 50 persen.
Penelitian ini tidak mengamati mengenai pengaruh suplemen minyak ikan, tetapi para ahli mengatakan bahwa kemungkinan hal tersebut juga bermanfaat. Prof Alan Silman, direktur kesehatan di Arthritis Research UK, mengatakan, "Kita tahu selama ini bahwa ada bukti bagus bahwa orang yang mengalami arthritis lalu mengkonsumsi minyak ikan bisa menurunkan kadar peradangan yang dialami."
Ia mengatakan bahwa studi ini menunjukkan bahwa mengkonsumsi minyak ikan kadar tinggi bisa mencegah peradangan sejak di persendian. "Salah satu tantangan adalah hal tersebut akan mengubah pola makan seseorang secara signifikan," katanya.
Rheumatoid arthritis dialami oleh lebih dari 580 ribu orang di England dan Wales. Jika penyakit ini terjadi, maka penderita akan diserang sistem kekebalan tubuhnya dengan menyerang persedian dan membuatnya menjadi bengkak dan sangat nyeri.
Berikut adalah informasi mengenai ikan yang mengandung minyak :
1. Di antaranya adalah ikan herring, mackerel, salmon, pilchard, sardine, trout dan tuna segar
2. Kaya akan asam amino omega-3 dan vitamin D
3. Sebagian ikan berwarna putih juga mengandung omega-3 tetapi tidak sebanyak ikan yang mengandung minyak
4. Pola makan yang sehat seharusnya memasukkan sedikitnya dua porsi ikan per minggu, salah satunya adalah menu ikan yang mengandung minyak.
5. Satu porsi ikan mengandung minyak adalah sekitar 140 gram saat matang
6. Wanita hamil dan mereka yang ingin mempunyai anak di masa depan, seharusnya mengkonsumsi tidak lebih dari dua porsi ikan berminyak setiap minggu sebab ikan bisa mengandung polutan yang bisa mempengaruhi tubuh.
BBC I ARBA'IYAH SATRIANI
Terhangat:
Suap SKK Migas | Sisca Yofie | FPI Bentrok
Baca juga:
Penelitian: Curhat Malah Bikin Tambah Stres
Bentuk Badan Bikin Pria Stres
Keuntungan 'Long Distance Relationship'
Pentingnya Hubungan Erat Kakek-Nenek dan Cucu
Anda sedang membaca artikel tentang
Konsumsi Ikan Turunkan Risiko Rheumatoid Arthritis
Dengan url
https://metropolitstyl.blogspot.com/2013/08/konsumsi-ikan-turunkan-risiko.html
Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya
Konsumsi Ikan Turunkan Risiko Rheumatoid Arthritis
namun jangan lupa untuk meletakkan link
Konsumsi Ikan Turunkan Risiko Rheumatoid Arthritis
sebagai sumbernya
0 komentar:
Posting Komentar